Selbstverteidigung
Auszug3

.....und was Sie sonst noch erwartet:

Inhaltsverzeichnis

Vorwort        08

Grußwort MAA       10

Einleitung       11

Kapitel 1        13

 Wie entsteht Gewalt?      13

 Selbstverteidigung      17

  Verhaltensweisen und Techniken   17

  Kampfsport – Kampfkunst – Selbstverteidigung 19

  Für wen ist Selbstverteidigung geeignet und welche Art? 20

  Frauenkurs oder gemischter Kurs?   23

  Was zeichnet einen guten Selbstverteidigungskurs aus? 26

  Welche Verteidigungsstrategien gibt es?  26

  Selbstverteidigung und Technik   28

  Das Training     32

  Die Kampfdistanz     33

 Atemitechniken – Schläge, Tritte und Stöße   35

  Fauststöße- / Schläge    35

  Tritte und Fußstöße    39

  Die wichtigsten Blocktechniken   44

  Hebeltechniken     47

  Würgetechniken     48

  Fegetechniken     48

  Bodenverteidigung / Grabbling   48

  Täuschen des Gegners     50

  Treffen oder getroffen werden    52

  Weitere Techniken    54

  Vorbereitung und Abhärtung des Körpers   56

 Der Start      57

  Wie finden Sie die richtige Schule?  57

  Woran erkennt man eine gute Schule?  57

  Worauf sollten Sie achten?   58

  Vor dem ersten Training    60

  Tägliches Training?    61

  Ihr erstes Training    62

  Formenlauf     66

  Freikampf      66

  Was ist beim Training noch wichtig?  68

  Stellung und Gleichgewicht   68

  Welche Seite sollte ich dem Gegner entgegen stellen? 69

  Stellungswechsel     70

  Distanz      70

  Die Atmung     71

  Das richtige Aufwärmen vor dem Training  72

  Fallschule     73

  Würfe im Kampfsport    76

  Griffe und Hebel     78

  Einige Befreiungstechniken   82

  Routine      84

 Selbstverteidigung für Frauen und Präventionsmaßnahmen 87

  Vergewaltigung – Anschlag auf Körper und Seele 88

  Sexuelle Gewalt: Vorbeugen und vermeiden 90

 Selbstverteidigung und der Umgang mit Waffen   91

  Der Einsatz von Waffen     91

 So vermeiden Sie Risikosituationen   93

  Verhalten bei einer Vergewaltigung   96

  Was tun nach einer Vergewaltigung  97

  Selbstverteidigung mit Waffen              100

  Selbstverteidigung gegen Waffen              102

  Lernen durch Video / DVDs              103

 Selbstverteidigung für Kinder                105

 Rechtliches                 108

 Solotraining                110

 Nachfolgend noch mal ein Resüme             115

Kapitel 2                124

 Die wichtigsten Kampfkunst – und Kampfsportarten           124

  Allkampf-Jitsu, Allstyle-Selbstverteidigung, Allround-   Selbstverteidigung                124

  Anti-Terror-Kampf                128

  Brasilian Jiu-Jitsu                130

  Esdo                 132

 Chinesische Kampfkünste                139

  Wushu                  139

  Kung Fu                  144

  Jeet Kune Do                 149

  Tai-Chi-Chuan      153

  Wing Chun      159

 Kampfkünste aus Japan      169

  Aikido       169

  Judo       175

  Karate       186

  Kendo      208

  Atemi      217

  Bujutsu      217

  Bojutsu      218

  Dim Mak  (Kyusho-Jitsu)    219

  Iaido      223

  Jiu Jitsu      226

  Ju Jutsu       232

  Ninjutsu       239

 Andere Kampfkünste     244

  Selbstverteidigung     244

 Koreanische Kampfkünste    248

  Hapkido      248

  Taekwondo      251

 Filipino Martial Arts      270

  Arnis      271

  Kali       273

  Escrima      278

 Sonstige       281

  Muay Thai      281

  Vovinam Viet Vo Dao    284

  Krav Maga      289

  Sambo      291

  Capoeira     293

  Kickboxen      300

  Penchak Silat      304

 

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